De fleste af os lever i vores hoveder og er afskåret fra vores kroppe. Vi bevæger os gennem verden på autopilot og føler eller sanser ikke rigtig meget af noget. Men når det kommer til seksuel nydelse, er det sidste sted, du ønsker at være, at være i dit hoved, det sidste sted du ønsker at være. For virkelig at nyde alt det, som din krop har at tilbyde, skal du være nærværende og indstillet på dine sanser. Mange af mine mandlige klienter er ramt af rejsningsproblemer og rejsninger der forsvinder under samleje. Meget ofte er det fordi der fokuseres alt for meget på præstation. Skift i stedet fokus til “relation”, og kom ud af hovedet ved at fokusere på bruge krop og sanser.
Vores syv sanser er kraftfulde værktøjer, der kan bruges til at øge den seksuelle nydelse. Ved at fokusere på synet, lydene, lugtene, smagen og teksturerne omkring os, kan vi fordybe os mere fuldt ud i øjeblikket, komme fra hoved til krop og forbinde os med vores partner på et dybere niveau.
Vores syv sanser er
-
Den visuelle sans (synssansen) – Synet
Synssansen er evnen til at se og behandle visuelle oplysninger. Øjnene er synsorganerne, og de arbejder sammen med hjernen om at fortolke det, vi ser.
-
Den auditive sans (høresansen) – Hørelse
Høresansen er evnen til at høre og behandle lydinformation. Ørene er høreorganerne, og de arbejder sammen med hjernen om at fortolke det, vi hører.
-
Den olfaktoriske sans (lugtesansen) – Lugt
Lugtesansen er evnen til at lugte og behandle oplysninger om lugte. Næsen er lugtesansen, og den arbejder sammen med hjernen om at fortolke det, vi lugter.
-
Den gustatoriske sans (smagssansen) – Smag
Smagssansen er evnen til at smage og behandle smagsinformation. Tungen er smagsorganet, og den arbejder sammen med hjernen om at fortolke det, vi smager.
-
Den taktile sans (berørings- og følesansen) – Berøring
Berøringssansen er evnen til at føle og behandle taktile informationer. Huden er følesansen, og den arbejder sammen med hjernen om at fortolke det, vi føler.
-
Den vestibulære sans (labyrint- og ligevægtssansen – Balance
Balancesansen er evnen til at bevare balancen, mens man bevæger sig eller står stille. Det indre øre er balanceorganet, og det arbejder sammen med hjernen for at holde os oprejst og koordineret.
-
Den proprioceptive sans – Bevægelse og kroppens stilling
Fornemmelsen for kroppens position er evnen til at vide, hvor vores lemmer befinder sig i rummet, uden at vi behøver at se på dem. Denne sans kaldes proprioception, og den arbejder sammen med hjernen for at holde os opmærksomme på vores krops position i forhold til vores omgivelser
Her er 10 måder at bruge dine sanser på for at opnå større seksuel nydelse.
Synet
Se på din partner på en ny måde og med vilje. Se dem virkeligt – deres ansigt, deres krop, deres øjne. Lad dit blik formidle det ønske og den påskønnelse, du føler. Tag dig tid til virkelig at se dem, og læg mærke til de mindste detaljer, som du finder sexede og tiltrækkende. Lad dine øjne dvæle ved deres krop, og prøv at huske hver eneste centimeter. Leg med forskellige belysninger og måske et blindfold / tørklæde for øjnene.
Lyde
Lyt til din partners vejrtrækning og hjerterytme. Vær opmærksom på de små lyde, de laver, når de nyder det. Og glem ikke dine egne lyde – at stønne og skrige af nydelse kan være utroligt erotisk. Støn, støn, støn, skrig, råb – hvad der end føles godt. Slip enhver selvbevidsthed, og tillad dig selv at lave de lyde, der vil øge din nydelse. Hviske erotiske ord i din partners øre og bringe denne til klimaks alene ved hjælp af beskidt snak. Spil blød, sensuel musik for at skabe stemning og øge afslapningen. Prøv at give din partner høretelefoner med lækker musik på.
Lugt
Brug din lugtesans til at bringe dig ind i øjeblikket. Lugt til din partners hud, hans/hendes hår, hans/hendes duft. Træk vejret dybt ind og lad deres duft fylde dig. Indånd dybt ind og nyd deres unikke duft. Du kan også bringe duften ind i ligningen ved at bruge æteriske olier eller stearinlys med behagelige aromaer. Prøv at sprøjte lidt æteriske olier på sengetøjet.
Smag
Kys din partner langsomt og nyd deres smag. Slik på deres hud og sug på deres læber. Udforsk deres mund med din tunge. Smag på din partners læber, hud og kønsorganer. Slik, sut og nip dig vej rundt på deres krop, og lad dig overraske af de forskellige smagsoplevelser, du møder. Du kan også inkorporere mad i din leg – bare sørg for at vælge noget, der ikke forårsager irritation! (Tip: Flødeskum er sjov, men efterlader en sur lugt!) Lad din partner spise lækre frugter eller chokolade fra din krop.
Mærk / Føl
Berøring er måske den vigtigste sans, når det kommer til seksuel nydelse. Udforsk din partners krop med dine hænder og lær hver eneste tekstur, kontur og kurve at kende. Kør dine fingre gennem deres hår, tegn deres tatoveringer med din tunge, eller bid forsigtigt i deres brystvorter. Vær opmærksom på, hvad der føles godt, og lad dine hænder vandre frit omkring. Prøv at lege med en fjer, silketørklæder eller isterninger. Prøv at købe og lege med et wartenberg hjul.
Temperatur
Eksperimenter med forskellige temperaturer for at finde ud af, hvad der føles godt for dig og din partner. Prøv at køre isterninger eller en varm vaskeklud hen over hinandens kroppe eller at inkorporere varm voks i jeres leg. Lidt tigerbalsam kan skabe spændende sensationer af både kulde og varme. Stearin kan også være sjovt for de mere avancerede. Sørg dog for at sætte dig ind i hvilke lys der er bedst at bruge til denne leg. (Nogle brænder mere end andre).
Tryk
Variér trykket i din berøring fra let til fast og alle steder derimellem. Se, hvordan forskellige former for tryk påvirker jer begge seksuelt, og gå efter, hvad der føles godt i øjeblikket. For eksempel kan du kan øge nydelsen i kroppen ved at føre fingrene let hen over følsomme områder eller ved at lægge et fast tryk på med massageteknikker.
Bevægelse
Prøv forskellige former for bevægelse – vuggende, gnidende, stødende – for at finde ud af, hvad der får jer begge op at køre seksuelt. Vær kreativ og hav det sjovt med at udforske alle de forskellige måder, I kan bevæge jer sammen på! Indarbejd teknikker fra tantrisk sex, f.eks. langsomme og bevidste stød under samleje eller indarbejdelse af kropsrulninger og muskelkontraktioner for at øge nydelsen i hele kroppen.
Åndedræt
Det er faktisk et af de vigtigste aspekter af seksuel nydelse. Vær opmærksom på dit åndedræt, og lad det blive dybere og hurtigere, når det bliver varmt mellem dig og din partner. Synkroniseret vejrtrækning kan endda hjælpe dig med at nå orgasme!
Proprioception / Balance / vestibulær sans
Indarbejd sensuelle yogastillinger eller partnerakrobatik for at øge kropsbevidstheden og glæden ved hver bevægelse. Giv din partner bind for øjnene for at øge dennes andre sanser og øge forventningen. Leg med brug af begrænsninger eller bondage for at begrænse bevægelsen og øge bevidstheden om kroppens position i rummet. Tag et varmt bad eller brusebad sammen og brug forskellige teksturer og tryk med hænderne eller en vaskeklud for at stimulere huden.
Du kunne overveje at planlægge en sensuel skattejagt for din partner, hvor hun skal bruge alle sine sanser til at lede efter behagelige overraskelser, som du har gemt til hende rundt omkring i huset eller udenfor i naturen (f.eks. massageolier gemt i blomsterblade eller smagsprøver med bind for øjnene på eksotiske frugter).
Der er uendelige måder at bruge dine sanser til større seksuel nydelse – disse er blot 10 forslag til at komme i gang! Nøglen er at være til stede og indstillet på, hvad der føles godt for både dig og din partner i øjeblikket. Tillad jer selv at fortabe jer i alle følelserne og opleve alt det, som sex har at byde på! Vær kreativ og se, hvad der virker for dig og din partner. Vigtigst af alt, hav det sjovt!
Har du eller I udfordringer med at skabe større seksuel nydelse, kan du altid booke en gratis telefonisk forsamtale her: Book gratis forsamtale
Kærlig hilsen
Michael Fray
Certificeret Sexolog og Parterapeut