Sådan forbedrer du din udholdenhed i sengen
Mange faktorer kan påvirke, hvor længe du kan holde ud under sex. Her er nogle enkle trin, du kan tage for at forbedre din udholdenhed og give dig og din partner en bedre oplevelse.
1. Træn din pc-muskel
Den pc-muskel er den muskel, der omgiver din penis. Du kan styrke denne muskel ved at lave Kegel-øvelser. For at finde denne muskel, skal du stoppe urineringen midtvejs. Når du har fundet den, skal du træne ved at spænde og slappe af i denne muskel 10-15 gange om dagen. Efter et par uger vil du bemærke en forbedring i din udholdenhed.
2. Hold igen på ejakulationen
Nogle mænd har den udfordring, at de ejakulerer for hurtigt. Hvis dette er tilfældet for dig, kan du forsøge at holde igen på ejakulationen, når du føler, at du er ved at komme. Prøv at trække vejret dybt og slappe af i din pc-muskel for at hjælpe dig med at beherske din ejakulation.
3. Prøv forskellige stillinger
Prøv at afveje de forskellige seksuelle stillinger, og find den, der passer bedst til dig. Nogle stillinger giver mere kontrol over din ejakulation end andre. For eksempel giver doggy style dig mulighed for at kontrollere tempoet og dybden af dine stød, så du kan holde længere.
4. Brug en kondom
Brugen af en kondom kan også forlænge din udholdenhed. Kondomet forsinkelser ejakulationen, så du kan holde længere. Dette er især nyttigt, hvis du har tendens til at ejakulere for hurtigt.
5. Slap af og nyd det
Det er vigtigt at slappe af og nyde sex. Jo mere du bekymrer dig om at holde længere, desto større er sandsynligheden for, at du vil ejakulere hurtigt. Så prøv at fokusere på at nyde processen og ikke på at holde længere.
Dette er blot nogle af de ting, du kan gøre for at forbedre din udholdenhed i sengen. Prøv disse tips, og se, hvad der virker bedst for dig.